WhatsApp
TR EN

Kanser ve Beslenme

Kanser ve Beslenme

Kanser ve Beslenme

Kanser ve Beslenme

Kanser, hücrelerin kontrolsüzce büyüyüp çoğalmasıdır. Ülkemizde ve dünyada her geçen gün artmakta, 2020 yılında yıllık kanser hastası sayısının 15 milyondan fazla olacağı tahmin edilmekteydi. Kötü beslenme, hareketsizlik ve obezite kanser riskini arttırırken, doğru beslenme, fiziksel aktivite ve ideal bir kilo bu riski %30-40 oranında azaltmaktadır. Özellikle sağlıklı beslenme mide, kolon ve meme kanserlerine karşı koruma sağlamaktadır. Yapılan araştırmalar sebze, meyve, tahıl ve beyaz et ağırlıklı beslenmenin kanserden koruduğunu, kızartılmış besinler, yağlı et, rafine şeker ve aşırı tuz tüketiminin ise kanser riskini arttırdığını göstermektedir.

 

KANSER RİSKİNİ ARTTIRAN FAKTÖRLER   /   KANSER RİSKİNİ AZALTAN FAKTÖRLER

Sigara ve alkol tüketimi   /   Sigara ve alkol içmemek ve sigarasız ortamda yaşamak

Yüksek miktarda pestisit ve yapay kimyasallara maruz kalma   /  Pestisit ve kimyasallara az maruz kalma

Kızartılmış besinler tüketmek   /   Buharda veya ızgara da pişmiş besin tüketmek

Yağlı besinler tüketmek   /  Günlük aldığınız enerjinin %30 undan daha azının yağlardan gelmesi

Yetersiz posa alımı   /   Günde 5-6 porsiyon meyve sebze tüketmek

Aşırı kırmızı et tüketimi  /   Beyaz et, tavuk eti ve kurubaklagil ağırlıklı beslenmek

Aşırı tuz ve tütsülenmiş besin tüketimi   /   Az tuzlu besin tüketimi

Yukarı Çık