Ödemi azaltmanın kolay yolları

Ödemi azaltmanın kolay yolları

Ödem, hücrelerin fazladan su tutması nedeniyle oluşan, insanı oldukça rahatsız eden şişlik halidir. Ödemin sürekli olması ciddi sağlık sorunlarının belirtisi olabilir. Yanlış beslenme tarzı da ödemin oluşmasında oldukça etkilidir.

Bunun için;

Ø Gün içinde yeterli su tüketimi sağlanmalıdır ( kişiden kişiye değişmekle beraber 2-2,5 lt)

Ø Tuz tüketimine dikkat edilmelidir ( 6 gramdan daha az )

Ø Hareket etmeye özen gösteriniz.

Ø Alkol kullanmayınız.

Ø Yeterli magnezyum alımına dikkat ediniz ( kuruyemişler, kuru meyveler, yeşil yapraklı sebzeler vb)

Ø Potasyumdan zengin besleniniz ( muz, avokado, yeşil yapraklı sebzeler vb)

Ø Yeterli uyumaya çalışınız.

Ø Roka, dereotu, maydanoz, ıspanak, salatalık, portakal, lahana, kereviz, soğan gibi besinleri tüketmeye çalışınız.

Ø Rafine karbonhidrat tüketimini azaltın ( Fazla alınan karbonhidrat insülin seviyesini arttırır. İnsülinin fazlası böbreklerden sodyumun yeniden emilimini arttırır, böylece vücutta su tutumu artar)

O zaman gün içinde oluşan ödemden kurtulmak için basit bir tarif de bizden olsun

+1 adet portakal

+1 adet elma

+1 adet salatalık

+2 dilim zencefil

+1 adet çubuk tarçın

+nane yaprakları

Nane dışında diğer malzemeleri doğrayarak 2 litrelik suyunuzun içine ilave edin en az 2 sat kadar bekleyin, gün boyu tüketin.

AFİYET OLSUN