Ödem, hücrelerin fazladan su tutması nedeniyle oluşan, insanı oldukça rahatsız eden şişlik halidir. Ödemin sürekli olması ciddi sağlık sorunlarının belirtisi olabilir. Yanlış beslenme tarzı da ödemin oluşmasında oldukça etkilidir.
Bunun için;
Ø Gün içinde yeterli su tüketimi sağlanmalıdır. ( kişiden kişiye değişmekle beraber 2-2,5 lt)
Ø Tuz tüketimine dikkat edilmelidir.( 6 gramdan dan daha az )
Ø Hareket etmeye özen gösteriniz.
Ø Alkol kullanmayınız.
Ø Yeterli magnezyum alımına dikkat ediniz. ( kuruyemişler, kuru meyveler, yeşil yapraklı sebzeler vb)
Ø Potasyumdan zengin besleniniz ( muz, avokado, yeşil yapraklı sebzeler vb)
Ø Yeterli uyumaya çalışınız.
Ø Roka, dereotu, maydanoz, ıspanak, salatalık, portakal, lahana, kereviz, soğan gibi besinleri tüketmeye çalışınız.
Ø Rafine karbonhidrat tüketimini azaltın. ( fazla alınan karbonhidrat insülin seviyesini arttırır. İnsülinin fazlası böbreklerden sodyumun yeniden emilimini arttırır böylece vücutta su tutumu artar)
O zaman gün içinde oluşan ödemden kurtulmak için basit bir tarif de benden olsun :)
+1 adet portakal
+1 adet elma
+1 adet salatalık
+2 dilim zencefil
+1 adet çubuk tarçın
+nane yaprakları
Nane dışında diğer malzemeleri doğrayarak 2 litrelik suyunuzun içine ilave edin en az 2 sat kadar bekleyin. gün boyu tüketin.
AFİYET OLSUN :)
Online randevu alarak işlemlerinizin daha hızlı olmasını sağlayabilirsiniz. Önceden randevu alarak sıra beklemezsiniz.